UTOROK a ŠTVRTOK 10:00 - 11:00
17:45 - 18:45
18:50 - 19:50
INFORMÁCIE KU KURZOM NA 02/45924443
Hatha yoga je systém yogy, ktorého hlavnou súčasťou sú ásany, pránájáma a meditácie.
Cieľom týchto troch prvkov je očista tela i duše, čo pôsobí na zlepšenie psychického i
fyzického zdravia. Názov vznikol spojením slabík ha (slnečná energia) + tha (mesačná
energia) a definuje hlavnú myšlienku hatha yogy - vyrovnanie dvoch základných energií.
Hatha yoga sa sústredí na ovládanie tela, jeho prečistenie a udržanie v zdravom, dokonalom
stave. Ide o radikálnu očistu celého organizmu.
Power yoga je dynamickejšia verzia klasickej yogy, ktorej hlavným cieľom je posilniť celé
telo i myseľ, prekrviť tkanivá a vnútorné orgány, zlepšiť koncentráciu, redukovať stres,
napätie a v neposlednom rade aj vyformovať postavu. Pravidelným cvičením power yogy sa
zlepšuje flexibilita a sila, zachováva sa prirodzená pružnosť kĺbov a chrbtice, vyrovnáva sa
skoliotické držanie tela, zlepšuje sa metabolizmus i cirkulácia krvi.
Yin yoga významne napomáha k pružnosti kĺbov, posilňuje imunitu, uvoľňuje prebytočné
tenzie a prináša pocit pokoja a ľahkosti. Aplikovaním tlaku na telo po meridiánoch
ovplyvňuje yin yoga zdravotný stav konkrétnych orgánov rovnakým spôsobom ako
akupunktúra. Aby sa táto účinnosť dosiahla, zostáva sa v pózach najmenej 2,5 minúty.
Budete odchádzať oddýchnutý a súčasne posilnený na tele a mysli.
Gravid yoga pre tehotné je veľmi dobrou voľbou pri tehotenstve, je vhodná aj na prípravu
na pôrod, ktorá umožňuje budúcim mamičkám spoznať svoje telo a nasledovať svoju
vnútornú intuíciu. Je zameraná na komplexnú fyzickú (otváranie panvy, práca s panvovým
dnom, uvoľňovanie, posilňovanie, naťahovanie.. ) aj psychickú predpôrodnú prípravu
(psychické uvoľnenie, nadviazanie spojenia s bábätkom, načerpania energie..). Okrem týchto
výhod gravid yoga ponúka množstvo informácií ohľadom rôznych polôh, či už na pôrod alebo
uvoľnenie od bolesti alebo napätia v rôznych častiach tela. Výhody gravid yogy nachádzame
aj pre postnatálne obdobie, na ktoré sa veľakrát zabúda.
Pravidelným cvičením sa posilňuje nielen telo, osobnosť človeka, ale harmonizuje sa telo,
myseľ a duch. Gravid yoga kladie dôraz najmä na relaxáciu a veľkú opatrnosť - posilňuje
hlboko uložené svalstvo, rozvíja jeho elasticitu a odolnosť, potrebné na vytvorenie
dostatočného miesta pre dieťatko a opätovné získanie dobrej kondície po pôrode.